Il n'y a pas grand-chose de plus rafraîchissant dans ce monde qu'un grand verre d'eau glacée. Cependant, plus de la moitié de la population mondiale souffre de déshydratation sans même se rendre compte que cela peut entraîner de graves problèmes de santé.
Les effets négatifs de la déshydratation et comment vérifier votre niveau de déshydratation
Si vous ne buvez pas assez d'eau, il vous manque 60 à 80 % d'eau, donc si vous ne buvez pas assez d'eau chaque jour, elle disparaît de votre sang jusqu'à huit
pour cent, ce qui entraîne un rétrécissement des vaisseaux sanguins, la formation de caillots, une augmentation de la pression sanguine
et un risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. En outre, il disparaît de l'espace intercellulaire jusqu'à 26 %, ce qui entraîne des niveaux d'acidité élevés, la goutte, des calculs rénaux, des os fragiles et une immunité réduite.
Enfin, l'eau disparaît de vous-même jusqu'à 66 %, ce qui entraîne une augmentation du cholestérol, une réduction du métabolisme et un vieillissement accéléré. Une fois que votre bouche est sèche, cela semble assez évident mais les ramifications pourraient ne pas l'être. Bien sûr, chaque fois que vous ressentez cette sensation collante et désagréable dans votre bouche, il est évident que vous recherchez un peu de liquide. N'oubliez pas que les boissons sucrées ne sont qu'une solution temporaire à un problème plus vaste. L'eau potable lubrifie les membranes muqueuses de la bouche et de la gorge. Vous devez ensuite garder votre bouche humide avec de la salive pendant longtemps.
Peau sèche
Votre peau est le plus grand organe de votre corps, elle a donc besoin de rester hydratée. En fait, une peau sèche est l'un des premiers signes de déshydratation. Un manque d'eau signifie un manque de sueur, ce qui entraîne l'incapacité du corps à éliminer l'excès de saleté et d'huile accumulé tout au long de la journée. Si vous voulez éviter les éruptions, le premier recours est de boire plus d'eau lorsque vous avez très soif.
Un corps sec
Nous avons déjà passé la bouche sèche, la soif va au-delà du désert comme Tom. Quiconque a déjà eu la gueule de bois peut vous dire qu'en se réveillant, le corps ne peut pas avoir assez d'eau. L'alcool déshydrate tout le corps. Boire de l'eau signale continuellement au cerveau jusqu'à ce que le niveau de liquide revienne à la normale.
Écoutez ce que votre corps vous dit, il sait de quoi il parle.
Des yeux injectés de sang
Il devrait maintenant être clair que l'eau potable n'affecte pas seulement votre bouche ou votre gorge. Le manque d'eau entraîne une sécheresse des yeux et des hémorragies. Sans eau dans le corps, vos canaux lacrymaux s'assèchent et cela peut causer beaucoup plus de dommages à vos yeux
surtout si vous êtes en contact tous les jours.
Douleurs articulaires
Votre cartilage et vos disques vertébraux sont constitués d'environ 80 % d'eau. C'est une nécessité absolue pour éviter que vos os ne se broient les uns contre les autres. À chaque
en maintenant votre corps hydraté, vous vous assurez que vos articulations peuvent absorber le choc de mouvements soudains tels que la course, le saut ou les chutes maladroites
Diminution de la masse musculaire
Vos muscles sont également constitués en grande partie d'eau, évidemment, et moins d'eau dans le corps signifie moins de masse musculaire. Boire de l'eau avant, pendant et après une séance d'entraînement
non seulement il vous garde hydraté et confortable, mais il apporte aussi de l'eau au bon endroit dans le nouveau corps et diminue le risque de développer des inflammations et des douleurs liées à l'exercice et à l'haltérophilie
Rester malade plus longtemps
Boire de l'eau permet à votre corps d'éliminer les toxines en continu. Vos organes devraient filtrer certains déchets comme la machine, mais si vous ne l'alimentez pas en eau, elle ne peut pas fonctionner correctement, ce qui finit par se produire. Les organes d'un corps déshydraté
commencent à tirer l'eau des zones stockées comme votre sang, ce qui donne lieu à toute une série de nouveaux problèmes.
Fatigue et léthargie
Lorsqu'un corps est déshydraté, il emprunte de l'eau à votre sang, et un manque de sang correctement hydraté entraîne un manque d'oxygène à l'état brut dans tout le corps. Bien sûr, un manque d'oxygène entraîne des sensations de fluidité et une apparence carrément lisse. Un manque d'endurance signifie que vous commencez à moins bien contrôler votre corps
La faim
Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps peut commencer à penser qu'il a besoin de nourriture. Cela se produit tout au long de la journée et de la nuit, lorsque vous vous réveillez en ayant envie de cette collation de minuit. Cependant, manger de la nourriture crée plus de travail pour votre corps alors que boire de l'eau purifie votre organe et lui fournit le carburant dont il a besoin pour subir les processus du corps.
Problèmes digestifs
Nous avons déjà parlé du mucus dans notre bouche et notre gorge et de la façon dont le fait de rester hydraté permet à la membrane de fonctionner correctement. Cela s'applique également à l'ensemble du système digestif : une hydratation adéquate, la quantité et la force du mucus dans l'estomac diminuent le soufflage d'acides gastriques qui endommagent considérablement les organes internes et cela conduit à ce que nous appelons communément les brûlures d'estomac et les indigestions.
Le vieillissement prématuré
La quantité d'eau que votre corps retient naturellement diminue avec l'âge, tandis que le vieillissement prématuré est plus évident à l'extérieur. Les dommages causés à notre
Les effets de l'intérieur se feront finalement sentir au fil du temps.
Vous voulez vérifier votre niveau de déshydratation en ce moment ?
Voici un test rapide : pincez la peau sur le dos de votre main si le pli de votre peau se décolle immédiatement et que vous êtes hydraté, mais si la peau reste dans la position
Même pour un instant, si vous êtes déshydraté, allez immédiatement prendre un verre d'eau.
N'oubliez pas que différents niveaux de déshydratation peuvent être très dangereux ; voyons un peu le signe d'une légère déshydratation
- Soif
- Bouche sèche
- La fatigue
- Urine jaune foncé irritable
- Pause toilettes.
- Peau sèche
- Étourdissements
- Mauvaise haleine
- Maux de tête
- Crampe musculaire
N'oubliez pas qu'une personne en bonne santé boit de l'eau six à sept fois par jour
N'oubliez pas que la déshydratation peut avoir de graves conséquences sur la santé.
des signes de déshydratation sévère
- Soif excessive
- Un rythme cardiaque plus rapide
- Perte de conscience
- Respiration plus rapide
- Regard vide
- Basse pression
- Peau extrêmement sèche
- De forts étourdissements
- Ne pas transpirer, même par temps chaud
- Urine très foncée
Si vous rencontrez l'un de ces signes, allez boire un verre d'eau immédiatement.
Les effets négatifs de la déshydratation et comment vérifier votre niveau de déshydratation
Si vous ne buvez pas assez d'eau, il vous manque 60 à 80 % d'eau, donc si vous ne buvez pas assez d'eau chaque jour, elle disparaît de votre sang jusqu'à huit
pour cent, ce qui entraîne un rétrécissement des vaisseaux sanguins, la formation de caillots, une augmentation de la pression sanguine
et un risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. En outre, il disparaît de l'espace intercellulaire jusqu'à 26 %, ce qui entraîne des niveaux d'acidité élevés, la goutte, des calculs rénaux, des os fragiles et une immunité réduite.
Enfin, l'eau disparaît de vous-même jusqu'à 66 %, ce qui entraîne une augmentation du cholestérol, une réduction du métabolisme et un vieillissement accéléré. Une fois que votre bouche est sèche, cela semble assez évident mais les ramifications pourraient ne pas l'être. Bien sûr, chaque fois que vous ressentez cette sensation collante et désagréable dans votre bouche, il est évident que vous recherchez un peu de liquide. N'oubliez pas que les boissons sucrées ne sont qu'une solution temporaire à un problème plus vaste. L'eau potable lubrifie les membranes muqueuses de la bouche et de la gorge. Vous devez ensuite garder votre bouche humide avec de la salive pendant longtemps.
Peau sèche
Votre peau est le plus grand organe de votre corps, elle a donc besoin de rester hydratée. En fait, une peau sèche est l'un des premiers signes de déshydratation. Un manque d'eau signifie un manque de sueur, ce qui entraîne l'incapacité du corps à éliminer l'excès de saleté et d'huile accumulé tout au long de la journée. Si vous voulez éviter les éruptions, le premier recours est de boire plus d'eau lorsque vous avez très soif.
Un corps sec
Nous avons déjà passé la bouche sèche, la soif va au-delà du désert comme Tom. Quiconque a déjà eu la gueule de bois peut vous dire qu'en se réveillant, le corps ne peut pas avoir assez d'eau. L'alcool déshydrate tout le corps. Boire de l'eau signale continuellement au cerveau jusqu'à ce que le niveau de liquide revienne à la normale.
Écoutez ce que votre corps vous dit, il sait de quoi il parle.
Des yeux injectés de sang
Il devrait maintenant être clair que l'eau potable n'affecte pas seulement votre bouche ou votre gorge. Le manque d'eau entraîne une sécheresse des yeux et des hémorragies. Sans eau dans le corps, vos canaux lacrymaux s'assèchent et cela peut causer beaucoup plus de dommages à vos yeux
surtout si vous êtes en contact tous les jours.
Douleurs articulaires
Votre cartilage et vos disques vertébraux sont constitués d'environ 80 % d'eau. C'est une nécessité absolue pour éviter que vos os ne se broient les uns contre les autres. À chaque
en maintenant votre corps hydraté, vous vous assurez que vos articulations peuvent absorber le choc de mouvements soudains tels que la course, le saut ou les chutes maladroites
Diminution de la masse musculaire
Vos muscles sont également constitués en grande partie d'eau, évidemment, et moins d'eau dans le corps signifie moins de masse musculaire. Boire de l'eau avant, pendant et après une séance d'entraînement
non seulement il vous garde hydraté et confortable, mais il apporte aussi de l'eau au bon endroit dans le nouveau corps et diminue le risque de développer des inflammations et des douleurs liées à l'exercice et à l'haltérophilie
Rester malade plus longtemps
Boire de l'eau permet à votre corps d'éliminer les toxines en continu. Vos organes devraient filtrer certains déchets comme la machine, mais si vous ne l'alimentez pas en eau, elle ne peut pas fonctionner correctement, ce qui finit par se produire. Les organes d'un corps déshydraté
commencent à tirer l'eau des zones stockées comme votre sang, ce qui donne lieu à toute une série de nouveaux problèmes.
Fatigue et léthargie
Lorsqu'un corps est déshydraté, il emprunte de l'eau à votre sang, et un manque de sang correctement hydraté entraîne un manque d'oxygène à l'état brut dans tout le corps. Bien sûr, un manque d'oxygène entraîne des sensations de fluidité et une apparence carrément lisse. Un manque d'endurance signifie que vous commencez à moins bien contrôler votre corps
La faim
Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps peut commencer à penser qu'il a besoin de nourriture. Cela se produit tout au long de la journée et de la nuit, lorsque vous vous réveillez en ayant envie de cette collation de minuit. Cependant, manger de la nourriture crée plus de travail pour votre corps alors que boire de l'eau purifie votre organe et lui fournit le carburant dont il a besoin pour subir les processus du corps.
Problèmes digestifs
Nous avons déjà parlé du mucus dans notre bouche et notre gorge et de la façon dont le fait de rester hydraté permet à la membrane de fonctionner correctement. Cela s'applique également à l'ensemble du système digestif : une hydratation adéquate, la quantité et la force du mucus dans l'estomac diminuent le soufflage d'acides gastriques qui endommagent considérablement les organes internes et cela conduit à ce que nous appelons communément les brûlures d'estomac et les indigestions.
Le vieillissement prématuré
La quantité d'eau que votre corps retient naturellement diminue avec l'âge, tandis que le vieillissement prématuré est plus évident à l'extérieur. Les dommages causés à notre
Les effets de l'intérieur se feront finalement sentir au fil du temps.
Vous voulez vérifier votre niveau de déshydratation en ce moment ?
Voici un test rapide : pincez la peau sur le dos de votre main si le pli de votre peau se décolle immédiatement et que vous êtes hydraté, mais si la peau reste dans la position
Même pour un instant, si vous êtes déshydraté, allez immédiatement prendre un verre d'eau.
N'oubliez pas que différents niveaux de déshydratation peuvent être très dangereux ; voyons un peu le signe d'une légère déshydratation
- Soif
- Bouche sèche
- La fatigue
- Urine jaune foncé irritable
- Pause toilettes.
- Peau sèche
- Étourdissements
- Mauvaise haleine
- Maux de tête
- Crampe musculaire
N'oubliez pas qu'une personne en bonne santé boit de l'eau six à sept fois par jour
N'oubliez pas que la déshydratation peut avoir de graves conséquences sur la santé.
des signes de déshydratation sévère
- Soif excessive
- Un rythme cardiaque plus rapide
- Perte de conscience
- Respiration plus rapide
- Regard vide
- Basse pression
- Peau extrêmement sèche
- De forts étourdissements
- Ne pas transpirer, même par temps chaud
- Urine très foncée
Si vous rencontrez l'un de ces signes, allez boire un verre d'eau immédiatement.
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